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また最近糖尿病予備軍であっても、正常の方に比べると、心筋梗塞や脳梗塞になりやすいと、いうことが分かってきておりますので、やはり生活習慣の改善が必要なんです。では糖尿病やその予備軍だと言われたら、どんな点に注意したらいいんでしょうか?予備軍の方では、通常お薬の治療は必要ありませんが、食事に気を付け、体を動かす、肥満を是正する、ストレスを溜め過ぎないように工夫することが大切です。たそういったことを継続することによって、血糖値が正常まで改善することも少なくないんです。ずは食事ですが、どんなことに気を付ければいいですか?まず、腹八分目にする、これは食べ過ぎないということですね。次に、食品の種類はできるだけ多くする、これは、栄養素のバランスに気を付けると、いうことに繋がります。そして、脂肪、中でも動物性の脂肪を控えめにすること。そして、食物繊維、具体的には、野菜、緑黄色野菜であるとか、海藻、キノコ類なんかですね、そういった食物繊維を多く含む食品を、多く取るということ。それから、朝、昼、夕、三食を規則正しく取ること。最後にこれは非常に大切なんですが、ゆっくりよく噛んで食べること。これらが大切なポイントになります。
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